如何控制自己不玩电脑游戏

控制游戏成瘾的问题是许多人面临的挑战，尤其是在当今数字化的世界中，玩游戏已成为一种普遍的娱乐方式。如果你也遇到了这个问题，你不是一个人。下面是一些控制游戏成瘾的方法：

1. 建立一个计划

成功地控制游戏成瘾的第一步是建立一个有计划的日程表，并使其成为每天的日常例程。你应该制定一个详细的时间表，包括你想干些什么、什么时候干、干多长时间等。这可以提醒你一天中需要完成的任务，有助于你保持目标。

2. 避免无聊

很多游戏成瘾的人都会因为无所事事而不断玩游戏。一个好的解决方法是寻找新的兴趣和活动来占据你的时间。例如，你可以加入一个社交运动俱乐部、参加美食制作课程，把时间花在认真学习或户外活动上。

3. 提高自己的自控力

控制游戏成瘾需要自觉的自控力。训练自己掌控自己的情绪，比如在感到压力或者焦虑时，进行深呼吸、闭上眼睛然后放松。这能让你快速恢复冷静，更好地应对游戏成瘾的负面效应。

4. 设置目标

给自己定下目标，并设定实现它的具体计划。游戏不能帮助你们更快地实现你的目标，不如专注于真正对你有益的事情。例如，能则攀登珠峰、考取心理咨询师或登上旅游达人大会的舞台等。这些目标将成为一个激励你把无谓游戏时间用在做你真正热爱的事情上的灵感。

5. 找一个游戏伙伴

找一个能帮你度过游戏成瘾危机时期的好朋友。这个伙伴可以帮助你制定计划、监督你的行为，并为你提供支持和建议，在你想要玩游戏时提醒你别忘记自己的高于一切的目标，不要冲动，多沟通，多交流，在另一种感觉下快乐地成长。

在克服游戏成瘾方面不要抱有极端的思想。如果可以发觉到问题出在哪里就尽可能地采取行动。用最敏锐的认知反思自己的行为，找出看似无限制的游戏成瘾背后的现实问题，生活从此开始通透亮堂起来。